肌トラブルは、ホルモンバランスの乱れによるところが大きいことから、生理前ニキビに悩む女性が少なくないです。生理前ニキビにおける対策の基本は規則的な生活で、少しでも肌トラブルの要因を減らすことがポイントとなります。
ビタミン、タンパク質、ミネラルの不足でニキビができるの？
夜ふかしで翌日の肌の状態が悪くなることは、誰もが一度は経験しているはずです。これは生理前ニキビに悩むタイミングも同様で、特にホルモンバランスの乱れが顕著にあらわれる時は、規則正しい生活の重要性が増します。
大人ニキビ対策をしたことがある人は、十分な睡眠や食生活の大切さを知っていると思われます。生理前は特定の栄養素を消費したり、栄養の偏りが生じやすくなるので、バランスの良い食事を心掛けたいものです。
具体的には肌に良いビタミン類を積極的に摂りつつ、タンパク質やミネラルも意識的に摂取することが大事です。
ステーキとライスがダメなの？
逆に、炭水化物や脂質の摂取は肌トラブルのリスクを高めたり、生理前ニキビの発症を促進させてしまうので注意です。
ホルモンバランスの乱れでイライラすると、ついつい甘い物が食べたくなりますが、炭水化物の摂り過ぎや暴飲暴食はNGです。ケーキなどは特に、炭水化物と脂質の塊でニキビの大敵ですから、生理前ニキビに悩む人は控えた方が良いでしょう。
大人ニキビ対策はストレス発散を暴飲暴食に頼るのではなく、体を動かしたりリラクゼーションに取り組むことで、上手くニキビとつき合うのが理想的です。
飲み過ぎ注意！
飲酒や辛い食べ物は皮脂の分泌を促しますから、生理前はアルコールや刺激的な食べ物も避けることもおすすめします。
ホルモンバランスの乱れが生じる生理前とはいえ、基本は大人ニキビ対策ですから、ニキビができたら速やかに肌ケアを行うのが正解です。
市販の内服薬を飲むのもありですし、栄養バランスが乱れていると感じたら、サプリで補うのも良いです。
ただし、規則正しい睡眠と食生活が前提となりますから、薬やサプリに頼り過ぎないように気をつけたいところです。
医食同源という言葉を思い出して、自炊を必死でやってみた結果がすごい
敏感肌の友人がどんな化粧水を使っていても、顔が赤くなることに気がついた。
皮膚科に通って「原因はなんでしょか？」と医師に質問したら、「１週間の外食率はどれくらい？」
と聞かれた。
朝食は、コーヒーとトースト１枚と決まってるから、ランチと帰宅後のご飯は決まってスーパーの特売品だな。
自分で料理を作るのは、１週間で２回あるかないか。
すると皮膚科の先生が「自炊を真面目にやるとお肌の改善になります」という。
本当かな？と思いながら自炊をするためにどうしたらいいか？考えた。
ほぼブラック企業に勤めると帰宅は遅い。
というか毎日２時過ぎに会社を出るのが当たり前で、疲れて帰宅後に食事を作る気力がない。
料理を作るのは得意ではないけど、やってみるかとYouTubeで料理の作り方をみて、簡単なものから作り始めた。
冷静にみて、キッチンには包丁とまな板と数枚のお皿しかなかった。
１００均で揃えて、お皿も築地の安い瀬戸物屋さんで購入した。
揃えてみると、食器棚が満帆になった。
それから、見様見真似で料理を作るとかなりなんとかできた。
失敗して食べて美味くないものも何回も練習して作った。
すると少しづつ作れるようになった。
深夜帰宅で疲れた時に、速攻で作る「生姜焼き定食」は定番となり、味噌汁を作る代わりに、新潟加島屋の野菜の味噌漬けをご飯に乗せて、お茶をかけて食べる。
パスタは鯖缶パスタが定番となって、とにかく自分で料理を作るようになった。
料理を真剣にやったことがなかったけど、YouTubeをみながら作るのが楽しくなった。
気がつくと「敏感肌が治っている」感じがした。
今では、面倒なので、１週間分の食事を日曜日に作り、金曜日までのお弁当の仕込みをやることにした。
外食が減ると不思議とお財布にお金も残るようになり、米国優良株も購入してなんとなく、投資も成功し始めた。
お金に対するストレスを軽減するのは？
米国株を買って、放置している。
正直言って、米国株を購入したのは１株単位で株を購入できるからなのだ。
仮に１０ドルの株を買うなら、１０ドルで良いのだけど、売買手数料が安いネット証券で購入することになる。
すると、ところん自炊で金を残すことを考え始めた。
どんどん始末が良くなり、スーパーの特売品を買ってきて、料理して冷蔵庫にストックする。お弁当も毎日作った。
気がつくつと米国株のことを勉強し始めるし、料理のことも勉強するようになった。
肌荒れは結果的に改善されてきた。
自炊で役に立ったのは、着物ママの動画。皆さんもみながら作ってみてください。
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