アラフォーのニキビ対策はどうしたらいいの?

肌トラブルは、ホルモンバランスの乱れによるところが大きいことから、生理前ニキビに悩む女性が少なくないです。生理前ニキビにおける対策の基本は規則的な生活で、少しでも肌トラブルの要因を減らすことがポイントとなります。

ビタミン、タンパク質、ミネラルの不足でニキビができるの?

夜ふかしで翌日の肌の状態が悪くなることは、誰もが一度は経験しているはずです。これは生理前ニキビに悩むタイミングも同様で、特にホルモンバランスの乱れが顕著にあらわれる時は、規則正しい生活の重要性が増します。

大人ニキビ対策をしたことがある人は、十分な睡眠食生活の大切さを知っていると思われます。生理前は特定の栄養素を消費したり、栄養の偏りが生じやすくなるので、バランスの良い食事を心掛けたいものです。

具体的には肌に良いビタミン類を積極的に摂りつつ、タンパク質ミネラルも意識的に摂取することが大事です。

ステーキとライスがダメなの?

逆に、炭水化物や脂質の摂取は肌トラブルのリスクを高めたり、生理前ニキビの発症を促進させてしまうので注意です。

ホルモンバランスの乱れでイライラすると、ついつい甘い物が食べたくなりますが、炭水化物の摂り過ぎや暴飲暴食はNGです。ケーキなどは特に、炭水化物と脂質の塊でニキビの大敵ですから、生理前ニキビに悩む人は控えた方が良いでしょう。

大人ニキビ対策はストレス発散を暴飲暴食に頼るのではなく、体を動かしたりリラクゼーションに取り組むことで、上手くニキビとつき合うのが理想的です。

飲み過ぎ注意!

飲酒や辛い食べ物は皮脂の分泌を促しますから、生理前はアルコールや刺激的な食べ物も避けることもおすすめします。

ホルモンバランスの乱れが生じる生理前とはいえ、基本は大人ニキビ対策ですから、ニキビができたら速やかに肌ケアを行うのが正解です。

市販の内服薬を飲むのもありですし、栄養バランスが乱れていると感じたら、サプリで補うのも良いです。

ただし、規則正しい睡眠と食生活が前提となりますから、薬やサプリに頼り過ぎないように気をつけたいところです。

医食同源という言葉を思い出して、自炊を必死でやってみた結果がすごい

敏感肌の友人がどんな化粧水を使っていても、顔が赤くなることに気がついた。

皮膚科に通って「原因はなんでしょか?」と医師に質問したら、「1週間の外食率はどれくらい?」

と聞かれた。

朝食は、コーヒーとトースト1枚と決まってるから、ランチと帰宅後のご飯は決まってスーパーの特売品だな。

自分で料理を作るのは、1週間で2回あるかないか。

すると皮膚科の先生が「自炊を真面目にやるとお肌の改善になります」という。

本当かな?と思いながら自炊をするためにどうしたらいいか?考えた。

ほぼブラック企業に勤めると帰宅は遅い。

というか毎日2時過ぎに会社を出るのが当たり前で、疲れて帰宅後に食事を作る気力がない。

料理を作るのは得意ではないけど、やってみるかとYouTubeで料理の作り方をみて、簡単なものから作り始めた。

冷静にみて、キッチンには包丁とまな板と数枚のお皿しかなかった。

100均で揃えて、お皿も築地の安い瀬戸物屋さんで購入した。

揃えてみると、食器棚が満帆になった。

それから、見様見真似で料理を作るとかなりなんとかできた。

失敗して食べて美味くないものも何回も練習して作った。

すると少しづつ作れるようになった。

深夜帰宅で疲れた時に、速攻で作る「生姜焼き定食」は定番となり、味噌汁を作る代わりに、新潟加島屋の野菜の味噌漬けをご飯に乗せて、お茶をかけて食べる。

パスタは鯖缶パスタが定番となって、とにかく自分で料理を作るようになった。

料理を真剣にやったことがなかったけど、YouTubeをみながら作るのが楽しくなった。

気がつくと「敏感肌が治っている」感じがした。

今では、面倒なので、1週間分の食事を日曜日に作り、金曜日までのお弁当の仕込みをやることにした。

外食が減ると不思議とお財布にお金も残るようになり、米国優良株も購入してなんとなく、投資も成功し始めた。

お金に対するストレスを軽減するのは?

米国株を買って、放置している。

正直言って、米国株を購入したのは1株単位で株を購入できるからなのだ。

仮に10ドルの株を買うなら、10ドルで良いのだけど、売買手数料が安いネット証券で購入することになる。

すると、ところん自炊で金を残すことを考え始めた。

どんどん始末が良くなり、スーパーの特売品を買ってきて、料理して冷蔵庫にストックする。お弁当も毎日作った。

気がつくつと米国株のことを勉強し始めるし、料理のことも勉強するようになった。

肌荒れは結果的に改善されてきた。

自炊で役に立ったのは、着物ママの動画。皆さんもみながら作ってみてください。

 

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